Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 体温を上げましょう　・(お知らせ)

健康な人の体温は36.5～37.1℃ですが、現代人の平均体温は36.2℃とのことです。

50年前の日本人の平均体温は36.9℃で、今は0.7℃低下しているそうです。
なぜ体温が低下したかというと、運動不足で筋肉量が低下し、基礎代謝量が落ち、内臓脂肪だけが増えている状態だからです。

体温が1℃下がると免疫力は30％低下するので、体温の維持、筋肉量の維持が大切です。
また、1日の中で一度は体温を上げる心がけが必要です。

まず、歩くこと
そして、お風呂に10分ほど浸かることも効果的です。

夜寝る前と朝起きてまず一杯の白湯を飲む
かぼちゃ、トマトなどに含まれるGABAを摂取する

腹巻、カイロ、湯たんぽで体を冷やさない工夫をすることも大切です。

でも、なんといっても1日一度の楽しみながら体温を上げる有酸素運動といえばフラです。

(お知らせ)2月20日㈮～23日㈪　HISエフラマイ参加のためレッスンは休講です。
　　　　　スタジオ生は、振替をお願いします。