Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 自律神経を整える

雨の多い時期になりました。

なんとなく体調がすぐれず、鬱々（うつうつ）と心も身体もだるく、疲れやストレスを感じ始める時期です。

そんな時は、「自律神経」を整え、すっきりした心身を保てるよう心がけましょう！

交感神経と副交感神経の働きからなる自律神経は、ザックリ言うと呼吸・血流・内臓の働きなどを整える神経です。

この2つの神経が1対1のバランスでどちらも高いのが理想ですが、現代人は脳を酷使する事が多いので交感神経が優位になりがちで、加齢とともに副交感神経の回復が難しくなります。

副交感神経を高めるよう心がける事が、自律神経を整えるカギ🔑となります！

🌟少し早めに起きて、ストレッチ・深呼吸・朝日を浴びる　を心掛ける。
🌟食事はよく噛んでいただく。
🌟”笑う”動作は、自律神経のバランスを整えます。鏡を見て口角を上げる。
🌟🌟フラのレッスンに出かけ、笑顔で踊ると～すっきりした心身を保てます！(^^)/