Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 老化②

●老化→身体の機能の劣化

☆老化とは、加齢や生活習慣などで細胞がダメージを受け、起こる病気とも言えます。

食事の乱れ・運動不足・睡眠不足・過度の飲酒・喫煙・ストレス・過度な紫外線をあびるなどの原因により、老化がすすむと、考えられます。

大事なことは、老化は自然現象とあきらめないで、まず食事・運動・睡眠などの環境要因を見直してみましょう。

おおよそ、37兆個あると言われる細胞が、酸化や糖化によって、再生・修復機能が低下しないよう、配慮するのが大切です。

糖質を控えめに、調理は蒸す・茹でるがおすすめだそうです。

AGE（終末糖化産物）は、たんぱく質と糖を同時に加熱調理した時に、大量発生します。

こんがりと焼いたトースト・ベーコン・ステーキは、摂り過ぎに要注意⇔AGEを増やさない努力が必要です。

🌺もうすぐNちゃんは、ママになります～(^^)しばらく、お別れです～(^^)/