Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 食事のバランス

「食欲の秋」ですが、バランスの良い食事をとれているか、チェックしてみましょう～

バランスの良い食事=主食・主菜・副菜が揃った食事→1日2回以上を目指しましょう！

◎主食（ご飯やパン）→動くに必要なエネルギー源なので、しっかり食べる。

◎主菜（肉や魚）→たんぱく質食材を中心に。

◎副菜（野菜）→ビタミン類、繊維質などを意識した野菜を使ったおかず。

多様な食品を摂っている人ほど、筋肉量や身体機能が低下しにくいそうです。

生鮮の果物や乳製品は重要な食品の一つなので、積極的な摂取を心がけましょう～

☆私達の身体は、毎日の食事からとる栄養で成り立っています。

ワンプレートでも、丼物でも、その中身がバランスよいかを意識して、健康維持に努力しましょう！

健康な身体・元気な身体→笑顔(^^)/~~~