Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 暑熱順化（しょねつじゅんか）

暑熱順化とは、暑さに身体が慣れる事です。

暑い日が続いても、身体は徐々に慣れていくもので、涼しい部屋にばかりいると、何時まで経っても、暑さに慣れる事が出来ません。

暑熱順化がうまくできると、つまりよい汗をかく事が出来ていれば、熱中症を引き起こしたり、夏バテのリスクを押さえられます。

室内でも汗をかく程度の運動・筋トレ・ストレッチや、低めの温度の風呂に入るなど工夫して、質の良い睡眠をとり、自律神経が乱れないうよう規則正しい生活を心がけましょう

・水分補給ーミネラル分が多い麦茶・経口補水液
・食事ータンパク質をしっかりとる。ビタミンB1・Cで疲労回復

暑さに負けない身体づくりと、リズムのある生活習慣で、この夏も元気に過ごしましょう