Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 夏バテ

夏バテは、気温や湿度が高くなる夏に体調を崩しやすくなるもので、食事や生活習慣を工夫して、暑さに負けない体作りが大切です。

夏バテは、医学用語ではありませんが、夏の暑さによる体調不良のことです。

自覚症状は「疲れがとれずだるい」「食欲がない」「よく眠れない」などです。

私達の身体は、高温多湿の状態に置かれると、体温を保とうと自律神経がフル回転しますまた、エアコンによる冷えと外出した時の温度差も自律神経を疲弊させる原因で、みだれた自律神経により食欲不振などの、体調不良が起きるようです。

★夏バテ予防★
・水分をしっかりとる。
・ぐっすり眠る（体を休める）
・軽い運動をして、発汗能力を高める（フラが最適）
・栄養バランスの良い食事をとる。

★夏バテ対策に良い食材★
豚肉・まぐろ・かつお・うなぎ・レバー・ニンニク・ネギ・カボチャ・トマト・ピーマン

身体を大切に、皆で夏を乗り切りましょう～　　(^.^)/~~~