Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | クロスシンドローム

人間の身体は筋肉で支えられていますが、筋肉には緊張して、凝り固まりやすい筋肉と弱って、緩みやすい筋肉の2種類があり、この2種類は交互に存在しクロスしているように見えます。

一部の筋肉ばかり使っているとアンバランスが生じ良い姿勢を保てなくなります。
これが、クロスシンドロームです。

机の前に座る姿勢が続くと重い頭を支える首や肩の後ろの筋肉が凝り固まり、首の前の筋肉が緩みっぱなしになります。

同じように前傾姿勢になるため腹筋は緩み、腰の筋肉は凝り固まります。

肩こりや腰痛は凝り固まった筋肉が痛むのが原因なのですが、凝り固まった筋肉をストレッチでほぐすだけでなく、緩んだ筋肉をスクワットで鍛えてバランスをとることが重要なのです。

私がいつもレッスンの始めと終わりに取り入れている、ストレッチとスクワットはどれも外せない大切なものです。

健康な心と身体を維持し、元気でフラを続け明るく生きるためにも、継続していきたいと思っています。(^^)v