Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 健康維持

健康維持のカギを握る大腸の働きについて、わかりやすい文がありました

腸内環境を改善するためには長寿菌を増やすことです。
秘訣は運動が５割、野菜中心の食事が４割、発酵食品や乳酸飲料の摂取が１割と言われています。

食物繊維で便の流れをスムーズにし
発酵食品で善玉菌を増やし
運動することでインナーマッスルを鍛え押し出す力を保つのです。

腸内環境が整うと花粉症などにもかかりにくくなります。

楽しくインナーマッスルを鍛えるにはフラが最適です。