Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 夏バテしない食事を！

夏の疲れた体は、色々な病原菌が繁殖しやすい状態になります。
免疫力を落とさないように、しっかり食事をとりましょう。

免疫力アップに役立つ食材として

亜鉛           ：牡蠣、カツオ、サバ、牛肉、豚肉など
ビタミンA   ：人参、ほうれん草などの緑黄色野菜、海藻、豚肉、鶏肉、レバーなど
ビタミンC   ：ブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜、いちご、キウイフルーツなど
ビタミンE   ：さつまいも、かぼちゃ、アーモンド、抹茶など
ビタミンB群：豚肉、牛肉、レバー、ウナギなど