Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | カールアップ

カールアップとは髪型と思っていましたら、腹筋を鍛えるエクササイズで、あおむけに寝て手は後頭部を支え、足を少し浮かします。

息を吐きながら、頭を持ち上げると同時に膝を引き上げて体を丸くします。
戻すときは頭や足は床に付けないで繰り返します。

腹筋を鍛えるというと足を押さえつけて上半身を起こす運動が一般的ですが、バスケット協会では腰痛の原因や悪化させるといって推奨できないトレーニング法としています。

若いときは腹筋運動として上体起こしや背筋運動として上体反らしを随分させられました。

私はレッスンの前に必ずストレッチと、筋トレを取り入れていますが、カールアップも
少し取り入れると、下腹が目立たなくなるかもしれません。

今日は、モキハナクラスの忘年会でした。
ランチの後のレッスンは、睡魔との戦いでもありました。

皆さん、よく頑張りました～～(^^)/~~~