Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 便秘

テレビで便秘の解消法の紹介をしていました。

大腸は普段蠕動をして内容物を少しづつ前進させているのですが、胃や小腸が空っぽになると大蠕動と言って大きく動き便意を催すという説明でした。

胃での消化に3時間、小腸での栄養の吸収に5時間、胃と小腸を空っぽにするには最低８時間かかります。
健康診断で前日の９時以降食事をしないのはこのためです。

８時間の間、何も食べないのは夜寝ている間だけなので、夕食を早めにして夜遅くには何も食べない生活をひと月続けると体質改善に効果があるそうです。

大腸は水分を吸収する組織ですから、大蠕動が起きないと大腸内の老廃物は水分を余計失い硬くなって便秘がひどくなります。

食環境の改善とともに、運動をして腹筋を鍛えることも必要です。
フラで体質改善です。

どちらにしても生活のリズムを正す体質改善が必要なのです。