Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | ストレス解消法

上手なストレス解消法の紹介がありました。

①　運　動
汗ばむくらいの適度な運動が、心も身体も快活にします。
②　旅　行
遠方に出かけるばかりでなく、近隣の町や家の周りでも普段行かない街並を見ることが気分転換となります。
③　レクレーション
仕事を終えてからの時間や休日は自分の時間を持ち趣味などを楽しみましょう。
④　食　事
一日３食バランスの良い食事に努めましょう。
食事は心と身体の健康を保つ基礎です。
⑤　睡　眠
十分な睡眠をとることを心がけましょう。
睡眠不足は疲労感を持たせるばかりではなく、情緒を不安定にし、適切な判断を鈍らせます。
⑥　笑　顔
笑顔は緊張を和らげ、人間関係を円滑にしてくれます。

どれも、わかっていることのようですが、人生に疲れを感じていたら、今一度チェックしてみましょう。

いずれも、自分の心がけで改善されることのようです。

私は、⑤睡眠時間の確保が、第1課題です。　　　　　(-_-)zzz