Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 快眠アイテム

眠りの悩みを持っている人は多いものです。

質の高い睡眠には、入眠直後に深い睡眠をとれるかが重要で、それによって熟睡感が増し、疲労感が軽減されます。

薬に頼る人も多いですが、快眠に導いてくれるアイテムもあります。

☆アロマ
寝る前は、鎮静系のアロマをティッシュに1滴含ませて、枕元に置くだけでOK！
真正ラベンダー・ゼラニウム・スイートオレンジなどがおすすめです。

暮らしのアンケートで、2番目に多かったのが抱き枕だそうです。

☆抱き枕
何かに抱きつくことでストレス軽減、リラックス効果があり、横向きで寝る事で呼吸がしやすくなり、いびき改善や腰痛予防にもなります。
暑い時期には、背中ひざの関節やわきの下に隙間ができるので、通気性が良くなり、涼しく眠れます。

☆音楽
心を落ち着けるリラクゼーション音楽を聴く。
スローテンポで歌詞がないのが良い。

☆その他、レグウオーマーでふくらはぎを冷やさなくしたり、温熱効果のあるアイピローで、筋肉を温め緩めてあげると、リラックスして入眠しやすくなります。