Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 寝汗

人間の眠りはノンレム睡眠とレム睡眠に分けられます。

ノンレム睡眠は脳が深く眠っている状態、レム睡眠は脳が起きている状態です。

睡眠の質にはノンレム睡眠が大きく関わっており、熟睡感を得るためにはノンレム睡眠をより深いものにすることが重要です。

ノンレム睡眠をステージ3以降の深いものにするためには体の内部の「深部体温」を下げる必要があります。

夜間に体温が上がりすぎて、ノンレム睡眠を浅いものにしないために、就寝中に汗をかくと考えられています。

・汗にはエクリン腺とアポクリン腺がある
・寝汗の汗はエクリン腺から分泌される
・体温を下げノンレム睡眠を深くするために寝汗は必要
・ただしパジャマや寝具がビショビショになるくらいの寝汗は何らかの異常が原因のことがある
・原因としては甲状腺の亢進症や更年期障害が考えられる

☆たかが寝汗と考えず、病院で診察を受けるのもありです。