Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | フレイルチェック

年齢を重ね、運動量や栄養が不足したり、社会とのつながりを失って心身が衰えるのがフレイルです。

運動や栄養が不十分だと脚の筋力が低下し、転倒しやすくなり、転んで骨折すると寝込むようになります。

そして、外出や人との交流を面倒くさがるようになると、認知機能が衰えたり、うつ病状が表れたりといった精神・心理面の悪影響や、閉じこもりなどの問題にもつながります。

フレイルになりそうなら生活を見直し負の連鎖を防ぎ、より長く健康でいましょう。

両手の親指と人差し指で輪っかを作り脚のふくらはぎを囲んでみて、指が付かないくらいせめてすき間ができないくらいの筋肉量を目指しましょう。

ステップを踏んで前後左右に移動して、元の位置に戻れますか。

姿勢を正して体のゆがみをとり、左右の足の筋力も同じように鍛えましょう。

新しい事に興味を持つ、チャレンジする、そうした好奇心と積極性が元気に生きる秘訣だと思います。

よく身体を動かして、食事はたんぱく質をしっかりとりましょう！

🌺千葉県八千代市にあるレストランWAIKIKIは、天井が高く広くて、雰囲気もお味もワイキキを感じる素敵なお店です。（お気に入りのお店）