Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 関節痛

秋も深まり、冬へと移行するこの時期、腰・ひざ・肩・脇腹など、関節痛が増えています

第一の原因は、血行不良です。
寒さによって、血管が収縮し血行が悪くなり（酸素や栄養素の循環が悪くなり）、老廃物も溜まりやすい状態になります。

すると、周りの筋肉までが硬くなり、腰やひざ、肩などいつもより大きな負担がかかって、痛みが出てきます。

病名としては、神経痛・腰痛・関節痛・頸椎の痛み・五十肩・ヘルニア・座骨神経痛・
足首の痛み・手足のしびれなどです。

☆アドバイスとして、体を温め、血行を良くすることが大切です。
〇体を温める食べ物をとる。
　・香りの強い野菜（ニンニク、玉ねぎ、ニラ、ネギ、）
　・青魚（サバ、イワシ）
　・リンゴ、プルーン、ゆず
　・根菜（ニンジン、大根、ごぼう、ジャガイモ、サトイモ）をスープやみそ汁でとる
　・唐辛子・など香辛料をうまく使う。

〇運動（歩く・ストレッチ・ヨガ・フラ）
　痛みがあるからと言って、じっと動かないでいるのは逆効果です。
　様子を見ながら、いつもスタジオでやっているストレッチ・筋トレ・フラベーシックな
　で、やってみましょう。

〇衣類は軽く、薄くて温かなヒートテックの物、腹巻、貼るカイロなどうまく使う。
〇紅茶や番茶は、体を温めます。