Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 血圧のコントロール

高血圧になる原因は
①　塩分の摂りすぎにより、血液濃度が上昇し、それを薄めるため血液中の水分が増えて、血液量が増すためと

②　加齢により血管に老廃物がたまり血管が細くなることがあります。

塩分も老廃物も食生活でコントロールできます。

ところでもう一つ、
③　精神状態で血圧が上下するのです。

イラっとすると血圧が上がると言いますが、実際交感神経が優位となって血管が収縮し血管が細くなって血圧が上昇するのです。

攻撃的になるのは狩りをするという生きるためのシステムなのですが体には大きな負担となるのです。

また、血圧は午前と午後で異なり午前が高いのは、自律神経の交感神経が働いているためです。

午後は副交感神経が優位となり、リラックスするため末梢血管が拡張され血圧が下がるのです。


末梢血管を適切に拡張するためには、
(1）自律神経のコントロール
(2）血管の内側の壁にある「血管内皮細胞」を良好なコンディションに保つ
　

食事・睡眠・運動の工夫や禁煙などが大事です。

コロナ騒ぎで、心はどこかすっきり晴れない毎日ですが、小さな楽しみを見つけて「ゆとり」をもって過ごしましょう。

アルバム整理をしていて、12年前のコンペに出た時の懐かしい写真が出てきました。　「1番がいいな～」？