Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 筋肉の役割

筋肉量は、筋肉を構成するたんぱく質の代謝（合成と分解）によって決まります。

合成が多ければ増え、分解が多ければ減りますが、この代謝には加齢と生活習慣が深く関わっています。

加齢に伴い、筋肉量は減っていきますが、筋肉が減ると、転倒したり肺炎や感染症、糖尿病などさまざまな病気のリスクも高まります。

筋肉はエネルギーの貯蔵庫で、血糖値の調整を行う働きがあり、食事をとると、血液中の糖が多くなります。

糖の一部は脂肪にも蓄えられますが、多くは筋肉にため込まれます。

筋肉の量が減ると、糖をためておく場所が少なくなるため、糖を調節する力が低下して血糖値が変動しやすくなり、糖尿病になる可能性が高まります。

また、筋肉が減ると免疫機能が低下し、肺炎などにかかる人が多くなります。

運動と適切な食事などによって筋肉を維持しましょう。

元気に動ける身体は、大きな財産です。