Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 足のむくみ

むくみとは血液などに含まれた水分が体の一部に溜まった状態です。

血液は心臓から毛細血管に送られ、静脈で心臓に戻る際余分な水分を持ち帰るのですが、ふくらはぎや足は心臓から遠く、重力も加わって血液が戻りにくいのです。

静脈には逆止弁があり、ふくらはぎを動かすことによってポンプの役目を果たしています。

ポンプの機能を維持するには足の裏の踏み込む力が大切です。

厚底の靴やヒールの靴を脱いで足指を広げたり、足の裏を曲げたりするとともに、靴もつま先は1～1.5cmの隙間があるものとし踏ん張ばれるようにしましょう。

フラのステップで足の筋肉を使って身体のむくみを取り、血液循環の良い体質を、そして美しい姿勢をたもって、いつまでも若々しくいましょう！