Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 腰割り

当スタジオでは、フラのレッスンの準備体操とクールダウンに「腰割り」を行います。

若い女性は勿論、おばちゃまたちも皆さんで、行います。

お相撲さんのしこ踏みポーズに似ています。

「腰割り」の「腰」は、股関節や骨盤周りのことを言います。

「腰を据えて・・・」と言う言葉があるように、「落ち着いてどっしりと構える」という意味で、心身の中心にある場所を開くことで、身体と心が安定すると言われています。

このポーズは、私達人間の最も本能的な姿勢です。
赤ちゃんのおむつを替えたことがありますか？
仰向けに寝かされた赤ちゃんは、しっかり股関節を開いたポーズをしています。
これが、「腰割り」です。

「腰割り」のやり方。
・股関節を緩めて開く（肩幅より広く）
・膝とつま先の向きをそろえる（無理に腰を落とさない）
・かかとの内側、くるぶしの真下に重心を置く
・重心に沿って、背骨を真っ直ぐに整えるイメージで行いましょう。

「腰割り」をしながら深呼吸を入れると、血行が良くなりインナーマッスルのトレーニングにもなるので、チャレンジしてみてください。