Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | ロコモ度の測定

食べるロコモコではなく。
運動機能の低下を意味する、ロコモティブシンドロームのことです。

椅子に座って片足で立ち上がれますかと言う測定方法です。
２０歳代なら30cm、３０歳以上なら40cmの高さの椅子です。

年齢が加わると膝や腰の痛みを訴えますが、軟骨が磨り減り筋力が衰えて脊椎の変形も進むためです。
予防・改善は筋肉のを鍛えることで、日常的に運動をする習慣をつけることが大切です。

運動はゆっくりした動きのほうが、痛みが出にくく効果が上がります。
痛みが出たら、２～３日休むことが必要です。
スローペースで十分なのです。

フラなら幾つになっても、続けられますね。