Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 免疫力をアップ！

「寒さによる免疫力の低下に注意！」

☆効果的な免疫力アップの5つの方法～

１、身体を温めるー風呂に入り、心と身体をリラックスさせる。

２、腸内環境を整えるー緑黄色野菜・海藻類・発酵食品を継続的に食べる。

３、乾燥させないー肌・目・喉・鼻の粘膜を乾燥しないよう加湿器を使い、スキンケアが必須です。

４、睡眠の質を高めるー寝室や寝具を充実させ、ぐっすりと眠る事を心がける。

５、適度な運動を！ー息が少し弾むくらいの運動を30分くらい毎日続けましょう～

☆生活習慣が整うと、交感神経のバランスが安定して、自然に免疫力がアップします。

是非、免疫力アップを目標に実践していきましょう～(^^)/