Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 「正月太り」解消

この時期、スクワットが注目されています。

身体の中で1番大きな筋肉である、大腿筋（太ももの筋肉の総称）を刺激して、効率よく筋肉量を増やし、代謝の良い身体作りをしましょう！

太ももと床が平行になるくらいを意識して、足の指先でなくかかとに重心を意識して、チャレンジしてください。

足は、肩幅より少し広く、手は前に、体勢を整え、背筋を伸ばし、なるべく前傾姿勢にならないように注意です。

へそに力を入れて、下半身を安定させてから、ゆっくり1分間、頑張って繰り返してみましょう。

シンプルな運動ですが、体幹を鍛えるには、持って来いと思います！　　(^_-)-☆