Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 美しい姿勢

長時間のデスクワークや運動不足の影響などで姿勢がゆがむと、骨や内臓は本来の体の位置からずれてしまうことは広く知られています。

姿勢が正しい位置に戻ると、血液やリンパの流れがスムーズになって、代謝が良くなり体全体に効果が表れます。
ダイエット効果は勿論、冷えやむくみ、肩こりなどの悩みが改善されます。

レッスン前後の「腰割のストレッチ」が、正しい姿勢を作りインナーマッスルをあげ内臓の動きも良くなり、運動をしても疲れにくく、回復しやすい身体になり、お通じ改善にも役立っています。

腰割の動作は先日も紹介しましたが、もう1度ポイントを紹介します。

１、股関節を緩めて開く
２、つま先と膝の向きをそろえる（足首の角度が90度の状態が理想です）
３、かかとの真下に重心を置く
４、重心に沿って、背筋をまっすぐに整える

腰を落とし過ぎると、膝に負担がかかるので、背骨が真っ直ぐに保てる位置でストレッチしましょう。
正しい姿勢=美しい姿勢=健康な身体作りを心がけましょう！　　(^^)/