Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | 平均寿命

平均寿命とは、その年齢まで生きる人は半数ということで、健康寿命を境に亡くなる人が多くなるということです。

男性の1/4は75歳までに亡くなり、平均寿命の81歳には半数が亡くなります。

女性も85歳までに1/3が亡くなり、平均寿命の87歳までに半数が亡くなるということです。

これらのデータから言える事は、後期高齢者になる75歳前後にハードルがあるということです。

75歳を無事通過するためには、その10年前の高齢者と呼ばれるようになる65歳前後からの努力が求められます。

厚生労働省は65歳の身体活動について、強度を問わずに行なうよう指導しています。

具体的には、「横になったままや座ったままにならなければどんな動きでもよいので、身体活動を毎日40分行なう」ことが目標です。

年齢とともに、身体を動かすことは億劫になりがちですが、身体活動を維持することは、健康的に長生きするためには欠かせません。

激しい運動を行なおうとするのではなく、ちょっとした身体活動を意識的に増やしてみてください。