Pua Mae ‘Ole Hula Studio | 日記 | フレイル

18日の新聞にフレイルの紹介がありました。

frailty 虚弱　と言う意味で、高齢になって心身の活力が落ちた状態で健康と要介護の中間を意味します。
65歳以上で入院せずにいる人の７％がフレイルで、日本全国では250万人に達します。

フレイルの目安は
①　身体活動量の低下
②　歩く速度の低下
③　握力の低下
④　疲れやすい
⑤　１年で4.5キロ以上の体重の減少　　　とのことです。

対策は
①　しっかり食べられるようにお口のケアをする
②　筋肉を保つために肉もしっかり食べる
③　有酸素運動と筋トレを無理のない範囲で実施
④　ボランティアなどの社会活動に積極的に参加　　です。

予防医学的にも、フラは健康な体作りに役立っていることを痛感します。

I　Love　Hula　！